O ácido alfa lipóico aumenta a capacidade do tecido muscular para guardar glicogênio (glicose) e usá-lo como fonte de energia.
Essa capacidade de melhor aproveitamento de glicose pelos músculos gera maior geração de ATP (energia) e menos fadiga durante o treino.
Ácido Alfa-Lipoico (ALA):
- O que é o ALA?
- O ácido alfa-lipoico (ALA) é um antioxidante produzido naturalmente pelo corpo e encontrado em alguns alimentos.
- Ele desempenha um papel importante na produção de energia celular e na proteção contra o dano oxidativo.
2. Uso no Tratamento da Obesidade:
- O ALA tem sido estudado em relação ao tratamento da obesidade, mas os resultados são mistos.
- Potenciais benefícios incluem melhora na sensibilidade à insulina, metabolismo de gordura e redução da inflamação.
- No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.
3. Uso para Atletas:
- O ALA pode oferecer benefícios aos atletas de várias maneiras:
- Aumento da recuperação mascular devido à sua ação antioxidante.
- Melhora na sensibilidade à insulina, ajudando no controle da glicose.
- Aumento da produção de energia celular, útil para atletas de resistência.
- Produção contra inflamação e estresse oxidativo induzidos pelo exercício.
4. Dosagem Recomendada:
- Para a suplementação de ALA, as dosagens comuns variam de 100 a 600 mg por dia.
- A dosagem precisa deve ser determinada por um profissional de saúde com base nas necessidades individuais.
5. Segurança de Interações:
- O ALA é geralmente considerado seguro quando usado nas doses recomendadas.
- Pode interagir com medicamentos, como insulina, por isso é essencial discutir a suplementação com um médico.
6. Consulte um Profissional de Saúde:
- Como médico do esporte, é fundamental avaliar as necessidades individuais de seus pacientes antes de recomendar a suplementação de ALA.
- As evidências científicas ainda estão em desenvolvimento, e a orientação profissional é essencial para garantir uma abordagem adequada.
7. Os principais alimentos que contém ácido alfa-lipoico:
- Espinafre
- Brócolis
- Batatas
- Levedura nutricional
Lembre-se de que o ALA não é uma solução única para a obesidade ou o desemprenho atlético. Deve ser considerado como parte de um plano de tratamento ou de suplementação abrangente e individualizado.
